 ყოველდღიური რაციონის 100 კკალ-ით შემცირებას დიეტას ვერ ვუწოდებთ, თუმცა ეს არსებითად გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და ზედმეტი წონისგანაც გაგათავისუფლებთ.
1. 15 წუთის მანძილზე იცეკვე ნებისმიერ მუსიკაზე.
2. 10- წუთის განმავლობაში ირბინე.
3. შეიძინე სახტუნაო და 10 წუთი იხტუნავე.
4. შეცვალე საყვარელი შოკოლადი ბანანით.
5. მიალაგე ყოველდღიურად სახლი.
6. 30 წუთი დაკავდი იოგათი.
7. ახლომახლო მარკეტებში იარე ფეხით.
8. კომპოტის, წვენისა და ღვინის ნაცვლად სადილად წყალი მიირთვი.
9. ტრანსპორტიდან 1-2 გაჩერებით ადრე ჩამოდი და სახლამდე ფეხით გაისეირნე.
10. პურზე კარაქის ნაცვლად ჯემი წაისვი.
|
